| 清香原味瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 103克 | 清香原味瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于滑雪机90分钟消耗的热量...420 | |||||
清香原味瓜子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瓜子（适量）
1/8. 把瓜子掏出，剔除瓜瓤。
2/8. 用清水淘洗干净去除瓜瓤的瓜子。
3/8. 取一个高粱杆的盖帘。
4/8. 把清洗干净的瓜子放置在盖帘上自然晾干。
5/8. 把晾干的瓜子平铺在微波炉的转盘上。
6/8. 根据瓜子的份量将微波炉设置中高火1或2分钟。
7/8. 转停后用手把瓜子均匀翻面，继续微波。
8/8. 直至瓜子色泽发黄，完全烘干即可食用。
食材功效信息
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、提高免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清香原味瓜子热量633 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克