| 腊肉骨头煮黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 腊肉骨头煮黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于裸潜64分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉骨头煮黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1J）、腊肉骨头（300克）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、花椒（适量）
1/3. 将买回来的黄豆先泡一下几分钟。
2/3. 然后将处理好的腊肉骨头和黄豆一起放入电饭煲中煮3个小时左右，直到黄豆炖到软滥为止。
3/3. 将调料用油爆香，依个人口味来调味。就OK了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、补血等功效；可与胡萝卜、燕麦片、牛蹄筋搭配；与猪血、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉骨头煮黄豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克