| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、水或牛奶（适量）、浓汤宝（1/4个）、黑胡椒粉（少许）
1/4. 土豆切块浸泡一会然后入锅煮熟。
2/4. 出锅剥去皮，用勺子压成泥。
3/4. 坐锅，小火放入黄油化开，倒入土豆泥，根据浓稠度适当加入水或者牛奶，用木勺子不停拍打让土豆泥混合均匀，成细腻的糊状。
4/4. 土豆泥装盘，另起锅，倒入少许清水，四分之一个浓汤宝化开，加黑胡椒粉调味，做好的鸡汁浇在土豆泥上即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克