| 酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 低筋面粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 绵白糖 | 克 | 277千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 无盐黄油 | 克 | 287千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 速溶咖啡粉 | 克 | 34千卡 | 224千卡 | 11.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 酸奶沙拉热量/卡路里2302千卡 | |||
 热量2302千卡，相当于单板滑雪365分钟消耗的热量...378 | |||||
酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香肠（1个）、黄油（1小块）、蛋糕片：（适量）、无盐黄油（40克）、低筋面粉（40克）、绵白糖（70克）、蛋白（4个）、白开水（3克）、速溶咖啡粉（15克）、绵白糖（20克）、蛋黄（5个）、蒜末（适量）、馅料：（适量）、安佳鲜奶油（250克）、细砂糖（8克）、速溶咖啡粉约（10克）
1/6. 制作酸奶
2/6. 纯牛奶中加入市售纯酸奶以20:1的比例搅拌均匀
3/6. 将盖好的容器放入酸奶机中，酸奶自动做好
4/6. 制作酸奶沙拉
5/6. 面包掰碎，香蕉切片，猕猴桃切丁
6/6. 干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙拉热量2302 千卡
- 脂肪248.32 克
- 蛋白质76.15 克
- 碳水化合物353.18 克
- 钠2653.2 毫克
- 钙345 毫克
- 铁15.62 毫克
- 钾4671 毫克