木耳炒山药的热量和减肥功效

分享到：

木耳炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白虾	克	275千卡	81千卡	17.3克	0.4克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	1104克	木耳炒山药热量/卡路里589千卡
热量589千卡，相当于壁排球84分钟消耗的热量...420

木耳炒山药的做法共3个步骤

白虾（适量）、茄子（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、盐焗鸡粉（适量）、调和油（适量）、盐（适量）、味精（适量）

1/3. 山药切片、彩椒切片少量、木耳提前泡发；

2/3. 先炒山药，然后放入木耳和彩椒一起炒；

3/3. 出锅装盘。

白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、增强性功能等功效；可与茄子、豆苗、韭菜搭配；与鸡肉、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解暑、治胃癌、发汗解表等功效；可与基围虾、凉薯、辣椒搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进血液循环等功效；可与包菜、苦瓜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；