| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 768克 | 日式咖喱饭热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡，相当于吃东西726分钟消耗的热量...120 | |||||
日式咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、猪肉（200克）、咖喱（2盒）、牛奶（100克）、大蒜（6~7颗）、洋葱（150克）、胡萝卜（1根）
1/5. 土豆和胡萝卜切成3厘米左右的小块，猪肉切块，比土豆稍小。锅内放水，将上述放入锅内煮，并注意撇去浮沫。
2/5. 洋葱切片，蒜切碎成沫。炒锅内倒入少许油，将上述放入翻炒，直至洋葱炒成茶色（咖啡色）为止。
3/5. 土豆等煮约30分钟，将炒好的洋葱和蒜倒入锅内，一起煮。
4/5. 咖喱切片，缓慢放入锅中，用勺子不停搅拌，直至汤汁粘稠为止，放入牛奶，搅拌后关火。
5/5. 将咖喱倒进盛好米饭的盘子，正宗的日式咖喱饭就做好啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；可与圆茄子、茄子、扁豆搭配；与黄豆、杏、杏仁相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式咖喱饭热量1452 千卡
- 脂肪43.2 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠100.2 毫克
- 钙559 毫克
- 铁31.7 毫克
- 钾2204 毫克