| 南瓜玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 423克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于做头发412分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜玫瑰馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、中筋面粉（260克）、白糖（10克）、酵母粉（3克）
1/5. 材料全部混合,盖湿布松弛10分钟,分成小份
2/5. 擀薄片,取其中四片,如图卷起来
3/5. 卷起来后从中间切成2份,稍微用手整理一下花瓣,就成了玫瑰花
4/5. 放在温暖处发酵30分钟,冷水上锅蒸10分钟
5/5. 蒸熟后焖2-3分钟,再揭盖
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与薏米、芦荟、虾皮搭配；与荞麦、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰馒头热量1030 千卡
- 脂肪9.31 克
- 蛋白质52.65 克
- 碳水化合物209.35 克
- 钠69.4 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾1271 毫克