| 开洋冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 530克 | 开洋冬瓜热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于俯卧撑13分钟消耗的热量...480 | |||||
开洋冬瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、海米（30克）、姜丝（适量）、葱花（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 冬瓜去皮去瓤，切片备用；
3/6. 热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；
4/6. 加入加入冬瓜片，翻炒均匀；
5/6. 加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；
6/6. 出锅时淋麻油，盐调味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、防癌等功效；可与芡实、鸡胸肉、牡蛎搭配；与鲫鱼、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、豆苗、芹菜搭配；与猪肉、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋冬瓜热量104 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克