| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 177克 | 红枣小米粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于吃东西248分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、红枣（10颗）
1/6. 准备材料。
2/6. 小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
3/6. 洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。
4/6. 炒至干爽，并飘出香味即好。
5/6. 炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水。
6/6. 大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与红糖、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、增强食欲等功效；可与乌鸡、薏仁、黄豆搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量496 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克