| 玉米山药丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 玉米山药丁热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于种花101分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米山药丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、葱（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 玉米切粒，胡萝卜、山药切小丁，葱分切葱白和葱花
2/4. 热锅下油，爆香葱白，下胡萝卜煸炒。再下山药、玉米粒翻炒
3/4. 分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次。盖上锅盖煮5分钟
4/4. 加一勺鸡粉，撒上葱花翻炒即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、增加记忆力、明目等功效；可与鸡蛋、洋葱、牛膝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增强免疫力等功效；可与卷心菜、鲈鱼、豆浆搭配；与辣椒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、清热、健脾补肺等功效；可与鸭肉、银杏、面条搭配；与藻类、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药丁热量454 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克