| 鸡丝菠菜杂拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 482克 | 鸡丝菠菜杂拌热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于擦地98分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡丝菠菜杂拌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡胸肉（适量）、剁椒（适量）、橄榄油（适量）、白芝麻（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、蒜沫（适量）
1/4. 鸡胸肉蒸熟，稍放凉后，手撕成丝备用
2/4. 菠菜洗净，焯熟改刀，放在盘子中
3/4. 然后依次放入：鸡胸肉，剁椒，蒜沫，鸡精，盐，橄榄油，拌均匀
4/4. 最后撒上白芝麻即可~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、防治痔疮等功效；可与茄子、海带、香油搭配；与豌豆、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、补虚健胃等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与鲍鱼、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝菠菜杂拌热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠56.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克