| 瘦肉南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 450克 | 瘦肉南瓜粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于泡澡280分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、南瓜（250克）、米（100克）
1/8. 白粥加足够的水煮开，有时间慢慢熬。
2/8. 趁熬粥的时间，切南瓜。
3/8. 然后，切肉丝，用点点盐和生粉把肉丝腌制一下就成。
4/8. 粥煮开有五分钟就可以把南瓜放进去一起熬
5/8. 还是大火，煮到南瓜变软。
6/8. 时间紧迫，饥饿无比的还可以用打蛋器顺时针 逆时针的打几圈，南瓜就融在粥里面了！
7/8. 这时候加入瘦肉，轻轻打散。
8/8. 加入适量的盐调味就可以了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补钙等功效；可与莴笋、鸡腿菇、牡蛎搭配；与甲鱼、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、糙米、火腿搭配；与鲤鱼、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 瘦肉南瓜粥热量560 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠70.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾776 毫克