| 培果双味三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 培果双味三文鱼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于刷牙70分钟消耗的热量...120 | |||||
培果双味三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培果（１个）、挪威三文鱼刺身（适量）、烟熏三文鱼（80克）、奶酪片（２片）、西红柿（适量）、紫洋葱（适量）、生菜（适量）、法式芥末酱（适量）
1/5. 将培果切半备用。
2/5. 将新鲜三文鱼与烟熏三文鱼分别切成手指条。
3/5. 将方形的奶酪片沿斜角对切备用，将西红柿、紫洋葱分别切片。
4/5. 在下一半的培果上先放上生菜，再平铺上奶酪片，放上西红柿片，挤上一层芥末酱。
5/5. 再往上放入两种三文鱼，放上洋葱片，再挤上一层芥末酱即可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与茭白、芥蓝、山楂搭配；与鱼肉、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与羊肉、苹果、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培果双味三文鱼热量141 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物17.06 克
- 钠250.4 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1256 毫克