| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹喇叭144分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（鸡蛋）、盐（少许）、味精（少许）、酱油（少许）
1/4. 米饭蒸的硬些，保证米粒不粘
2/4. 两个鸡蛋黄。锅里放一到两勺油，让锅都沾到油，油热了倒掉
3/4. 放米，米稍变色把蛋黄打散了一点一点边翻米边到蛋黄，让蛋黄全粘到米粒上
4/4. 倒少许酱油，倒多了米就变色了，再放少许盐，味精 。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克