| 橙汁双椒鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 642克 | 橙汁双椒鸡柳热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于跑步机138分钟消耗的热量...240 | |||||
橙汁双椒鸡柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块）、黄椒（适量）、红甜椒（适量）、橙子（半个）、六月鲜酱油（适量）、白糖（适量）、酒（适量）、橄榄油（适量）、生粉（适量）
1/4. 先将切成条状的鸡胸肉加入酱油，酒，白糖，橙汁或柠檬汁，生粉腌制10分钟，并揉捏。
2/4. 热锅迅速炒鸡柳起锅，（可用橄榄油锅稍有热度就放入，然后淋上新鲜橙汁。）
3/4. 再入油炒双椒，菠菜更最后放入。
4/4. 加入炒好的鸡柳，迅速翻炒几秒即可出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与大蒜、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、促进消化、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁双椒鸡柳热量551 千卡
- 脂肪13.97 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物26.22 克
- 钠90.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾854 毫克