| 土司牛排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 862克 | 土司牛排三明治热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于垒球119分钟消耗的热量...300 | |||||
土司牛排三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶土司（两片）、牛排（小块）、鸡蛋（一枚）、番茄（一片）、黄瓜（两片）、黑胡椒酱（若干）、番茄沙司（若干）
1/4. 牛奶土司放入面包炉，烘烤一分钟左右，使土司变脆，四周略变色。
2/4. 牛排煎至七分熟，土司对角切开，第一层放上牛排，淋上黑胡椒酱和番茄沙司。
3/4. 煎荷包蛋，土司第二层放上黄瓜和番茄切片。
4/4. 第三层放上荷包蛋，装盘。可用保鲜膜固定。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与猪肉、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与茼蒿、海虾、明虾搭配；与甲鱼 、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、生津止渴等功效；可与西葫芦、福寿鱼、芥蓝搭配；与青鱼、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、降血糖等功效；可与醋、苹果、绿豆芽搭配；与葵花籽、金樱子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土司牛排三明治热量593 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质34.23 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠246.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾709 毫克