| 香油金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 香油金针菇热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于迪斯科50分钟消耗的热量...270 | |||||
香油金针菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、红椒（适量）、青椒（适量）、香油（适量）、蒜泥（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、白醋（适量）、极味鲜酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 金针菇洗净淖水，一分钟后捞出过凉水，沥干水分，装盘，青红椒切丝淖水马上捞出过凉水，然后与金针菇装盘，将蒜泥也放上备用
2/2. 香油烧热，加干辣椒，姜片，花椒爆出香味后捞出不要，将油浇在蒜泥上，放白醋，盐，味精，极味鲜酱油拌匀即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、健胃消食、健脾胃等功效；可与羊肉、鸡蛋、海虾搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、健胃消食等功效；可与鲳鱼、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香油金针菇热量224 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠41.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1422 毫克