| 洋葱鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 405克 | 洋葱鸡腿堡热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于高台跳水171分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱鸡腿堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（250克）、胡萝卜（适量）、洋葱（50克）、高汤（200克）、姜（适量）、陈皮（20克）
1/4. 将鸡腿洗净.胡萝卜洗净切滚刀快.洋葱切碎备用.
2/4. 将鸡腿放入锅中焯一下.然后锅中放入高汤,姜,葱,陈皮煮开.
3/4. 然后将鸡腿.胡萝卜放入锅中火烧开.文火炖20分钟.
4/4. 放葱,胡椒粉煮5分钟.加盐调味后再煮一会即可.
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与大米、羊排、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、促进消化等功效；可与大蒜、羊排、鸡蛋搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋葱鸡腿堡热量512 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠68.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾388 毫克