| 木耳炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 217克 | 木耳炒山药热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于棒球23分钟消耗的热量...300 | |||||
木耳炒山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（20克）、淮山药（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）
1/2. 黑木耳提前用水发好摘洗干净，枸杞子洗净，淮山药去皮切片。
2/2. 锅中放油加热，放葱花爆香，加黑木耳和山药片炒一下，加盐和水焖一会儿，加枸杞子炒匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、预防便秘、止血止痛等功效；可与鲫鱼、芦荟、草鱼搭配；与鸭翅、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 木耳炒山药热量115 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克