| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 紫薯山药粥热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于缝衣服635分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（1杯）、山药（1段）、冰糖（适量）
1/4. 山药流水中去皮切滚刀块。
2/4. 紫薯去皮切滚刀块。
3/4. 大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥。
4/4. 米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡蛋、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、养胃等功效；可与板栗、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、带下、痈肿等功效；可与莲子、扁豆、杜仲搭配；与南瓜、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量952 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克