| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 171克 | 芒果奶昔热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于水中有氧健身操33分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大小适中的芒果（1个）、牛奶（250毫升）、蛋黄（1个）、砂糖/冰糖（20克）
1/4. 在鸡蛋中取出蛋黄；芒果去皮，切成很小的芒果粒；把牛奶倒到大碗上备用。
2/4. 把蛋黄、糖放入牛奶中，隔水加热直到糖溶化。
3/4. 把芒果粒倒入大碗中，搅拌均匀。用保鲜膜封好大碗，放入冰箱冷藏室冰冻2小时。
4/4. 后从冰箱取出再搅拌一次，即可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与醋、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、补水、预防癌症等功效；可与百合、洋葱、丝瓜搭配；与红薯、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量131 千卡
- 脂肪29.74 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.99 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克