| 香菇火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 香菇火腿炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于跑步机97分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇火腿炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（1块）、香菇（几朵）、小葱（一颗）、盐（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 香菇切小块，小葱切碎，火腿切成丁。
3/6. 锅内倒入少许油，放入葱末翻炒后倒入火腿。
4/6. 倒入香菇和之前煮好的盐水毛豆继续小火翻炒。
5/6. 倒入大米饭，边炒边压，把米饭炒散。
6/6. 加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、白菜搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿炒饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克