| 杨汁甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 878克 | 杨汁甘露热量/卡路里2253千卡 | |||
 热量2253千卡，相当于健美操282分钟消耗的热量...480 | |||||
杨汁甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西柚（适量）、鲜奶（适量）、淡奶油（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/4. 沸水中倒入西米，立刻搅拌。沸腾5分钟后，关火焖20分钟后过冷水。再加冷水煮，沸腾5分钟后关火焖10分钟即可。
2/4. 西柚根据量剥个几片，果肉掰成小粒待用。
3/4. 1个芒果搅拌成芒果酱，1个切丁。
4/4. 熟西米中加入椰浆、淡奶油、鲜奶，可加少许清水。加入芒果泥拌匀。再加入芒果丁和西柚即可。冷藏后口感更佳。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、增强体抗力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 杨汁甘露热量2253 千卡
- 脂肪102.98 克
- 蛋白质20.82 克
- 碳水化合物60.08 克
- 钠324.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾869 毫克