| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于包装礼物132分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱拌木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、泡发的木耳（适量）、红椒（1个）、青椒（1个）、盐（适量）、白糖（2克）、辣椒豉油（10克）、米醋（10克）、鸡精（少许）、香油（适量）
1/11. 准备好所有的食材。
2/11. 洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。
3/11. 木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。
4/11. 再放入洋葱焯烫片刻捞出过量备用。
5/11. 把所有食材放入碗中加盐。
6/11. 加入辣椒豉油。
7/11. 加入米错。
8/11. 加入糖。
9/11. 加少许鸡精。
10/11. 在加入香油。
11/11. 全部拌均匀极好。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、促进消化等功效；可与羊肉、猪骨、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进血液循环、祛风湿等功效；可与白菜、苦瓜、海虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、促进消化等功效；可与糙米、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量198 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物67.44 克
- 钠41 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1373 毫克