| 红豆沙包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 235千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 660克 | 红豆沙包子热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于柔道125分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆沙包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、红豆沙（250克）、水（135克）、即溶酵母粉（3克）、白糖（25克）
1/7. 面粉和糖混合在一起，酵母粉溶于水中，将酵母水倒入面粉中，揉成稍光滑的面团，用保鲜膜盖上醒5分钟。（没有中粉了，我用的高粉做滴~）
2/7. 将红豆沙平均分成10份备用。
3/7. 将醒好的面团平均分成10份。
4/7. 擀成圆形。
5/7. 放上豆沙馅。
6/7. 包成包子的形状。
7/7. 将包好的包子排入蒸笼，盖上锅盖发酵25分钟左右，看见包子形状比原来蓬发即可。
冷水开大火15分钟左右。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利小便、消肿排脓等功效；可与鲫鱼、黑米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙包子热量1249 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物181.4 克
- 钠39.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾291 毫克