| 荔枝马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 691克 | 荔枝马蹄糖水热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于堆木头178分钟消耗的热量...300 | |||||
荔枝马蹄糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马蹄（250克）、冰糖（适量）、红肉火龙果（半个）、荔枝（300克）
1/7. 材料备好。
2/7. 荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3/7. 红肉火龙果去皮取汁备用。
4/7. 锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5/7. 大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。
6/7. 放入冰糖再炖煮5分钟。
7/7. 糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与石榴、五味子、银杏搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、理气、温中止痛等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 荔枝马蹄糖水热量891 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物127.83 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32.5 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾582 毫克
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