| 桂圆红枣炖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 桂圆红枣炖莲子热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于打磨地板8分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆红枣炖莲子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂圆（50克）、莲子（50克）、红枣（50克）
1/5. 准备的用料。
2/5. 莲子，红枣洗净稍微泡半小时，不泡也无所谓。
3/5. 桂圆剥去壳，洗净。
4/5. 加在一起炖煮至全部酥烂。
5/5. 香甜可口的桂圆红枣炖莲子就做好了。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、养肌肉、温补等功效；可与甲鱼、鹌鹑、小米搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣炖莲子热量36 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克