| 鸡肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1034克 | 鸡肉炒面热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于哑铃613分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（一把）、鸡腿（两只）、青椒（一个）、洋葱（半个）、盐（少许）、酱油（适量）、黑椒粉（适量）
1/5. 鸡腿去骨洗净切条，加盐，酱油，生粉，黑椒粉腌制。
2/5. 洋葱和青椒都切条备用。
3/5. 由于面条是自己压的，放冷冻过，所以水滚后放面条，等到快散开的时候用筷子轻轻拨下，煮滚后几分钟就可以了
4/5. 面条沥干，过冷水，沥干备用。
5/5. 热锅放油，加入洋葱爆香，放入青椒，半熟后放入鸡肉，炒到差不多熟透之后加入面条，翻炒一分钟左右，加入酱油调味就可以装碟啦！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防感冒、解热等功效；可与鸡蛋、兔肉、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒面热量1838 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物76.64 克
- 钠129.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾665 毫克