| 蚝油南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 290克 | 蚝油南瓜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 准备：老南瓜去皮洗净，切成小块
2/5. 油热，葱、姜炝锅
3/5. 加入南瓜，翻炒至稍出水或稍变色
4/5. 倒入蚝油，要倒的尽量多一些，这样就不用放盐了，或者再加少许的生抽
5/5. 加入适量的清水，煮熟南瓜，收汁即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与红豆、糙米、五花肉搭配；与油菜、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 蚝油南瓜热量94 千卡
- 脂肪13.39 克
- 蛋白质7.41 克
- 碳水化合物12.13 克
- 钠828.8 毫克
- 钙200 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾175 毫克