| 榨菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 410克 | 榨菜瘦肉粥热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于瑜伽645分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（适量）、大米（两把）、猪瘦肉（适量）、生粉（适量）、清水（适量）、盐（适量）
1/6. 榨菜丝，猪瘦肉，大米两把。
2/6. 大米洗净，加适量水煲成粥。
3/6. 取榨菜丝适量，猪瘦肉切成薄片，加少许盐和生粉抓匀待用。
4/6. 粥熬好后下入榨菜丝煮五分钟。
5/6. 再下入瘦肉丝滑散，继续煮五分钟。
6/6. 关火焖十分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与板栗、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；可与紫菜、苋菜、香菇搭配；与田螺、豆类、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜瘦肉粥热量1613 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克