| 椰香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 椰香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于扭腰38分钟消耗的热量...356 | |||||
椰香土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、椰汁（适量）、素高汤（适量）、盐（少许）、黑胡椒（适量）
1/3. 土豆洗净去皮，切小块蒸熟；
2/3. 将蒸熟的土豆用勺子压成土豆泥；
3/3. 土豆泥中加入椰浆，素高汤，盐，用中火一边煮一边搅拌，待土豆泥变得细腻滑润即可关火，盛盘后洒上黑胡椒，这大功告成啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、养颜等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克