| 海米拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 268克 | 海米拌菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于打篮球14分钟消耗的热量...480 | |||||
海米拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、海米（适量）、醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/3. 菠菜洗净，放入热水中焯熟，捞起放入凉水中过一下然后沥干备用。
2/3. 海米洗净后用开水泡。
3/3. 泡好的海米切小丁然后将海米水倒入菠菜中，加醋、香油、味精、盐调拌均匀即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与牡蛎、海蜇、花生搭配；与豆腐、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、油菜、丝瓜搭配；与香菇、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌菠菜热量112 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克