| 西红柿炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 565克 | 西红柿炒西葫芦热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于抛光地板59分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿炒西葫芦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、西葫芦（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、十三香（适量）、姜粉（适量）、鸡精（少许）
1/3. 先把鸡蛋打好放碗里，再加点面粉，拌均匀，锅里面倒油，油热后放鸡蛋下去炒好，乘出来放碟子里备用
2/3. 西红柿，西葫芦洗干净，西葫芦切片，西红柿滚刀切块，放碟子里备用，
3/3. 锅里面倒油，，油热后先放西红柿下去炒，炒会在放西葫芦下去炒，再放盐，十三香，姜粉，快熟的时候放炒好的鸡蛋下去，翻炒几遍就好了，出锅时在放少许鸡精即可食用
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、抗衰老等功效；可与黄鱼、三文鱼、茭白搭配；与冰棍、鱼肉、冰棍相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、抗癌、润肺止咳等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、桂圆肉、小米面搭配；与菠萝、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒西葫芦热量178 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠149 毫克
- 钙80.7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾600 毫克