| 韭菜花鲜虾糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鲜虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 130克 | 韭菜花鲜虾糯米粥热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于漂流47分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜花鲜虾糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（30克）、鲜虾（50克）、糯米（50克）、鲜抽（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备食才
韭菜花洗净切碎
鲜虾洗净
糯米洗净，浸泡60分钟.
2/6. 取砂锅放适量清水，放下糯米，大火煮开，小火40分钟。
3/6. 放下鲜虾，加料酒，植物油。
4/6. 中火煮开。
5/6. 加韭菜花，中火煮开。
6/6. 放些盐，鲜抽，鸡精调味即可。
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有衄血、痢疾、肾虚阳痿等功效；可与虾、墨鱼、基围虾搭配；与虾皮、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、抗早衰、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、燕麦、藕搭配；与茶叶、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、止汗等功效；可与赤小豆、桑葚、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花鲜虾糯米粥热量233 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质26.989999 克
- 碳水化合物87.35 克
- 钠260.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁7.64 毫克
- 钾782 毫克