| 凉拌粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌粉丝菠菜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于手风琴199分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌粉丝菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一小把）、菠菜（200克）、芥末油（适量）、鸡精（2克）、盐（2克）、白糖（5克）、大蒜（2瓣）、米醋（适量）、香油（适量）、白芝麻（适量）
1/3. 粉丝放入开水锅焯烫片刻，捞出沥水晾凉后，切几刀
2/3. 菠菜择去根和老叶，洗净放入开水锅中焯烫片刻，捞出沥水晾凉后，切3cm长的段儿
3/3. 将粉丝放入盘中，菠菜段儿围绕着粉丝摆成一圈，调入芥末油、鸡精、盐、白糖、米醋和香油，撒上大蒜末和白芝麻，吃的时候拌匀即可~
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海带、杨桃、鸡蛋搭配；与牛奶、虾皮、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝菠菜热量358 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克