| 蒲公英红豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 蒲公英红豆糯米粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于做头发137分钟消耗的热量...150 | |||||
蒲公英红豆糯米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、糯米（50克）、鲜抽（适量）、蒲公英花（30克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 红豆剥去外壳，洗净。
糯米洗净，浸泡1个钟头.
蒲公英洗净。
2/6. 锅里放适量水煮开，放下蒲公英焯1分钟，捞出待用。
3/6. 取砂锅，放适量清水，放下红豆与糯米.
4/6. 大伙煮开，小火40分钟.
5/6. 加点油，把蒲公英切碎，放入煮3分钟.
6/6. 加盐，鸡精，鲜抽即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、催乳等功效；可与黑米、糯米、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、舒筋活血等功效；可与莲藕、桑葚、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒲公英红豆糯米粥热量343 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克