| 芦笋炒豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 379克 | 芦笋炒豆皮热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于换床单305分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋炒豆皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（一张）、芦笋（200克）、盐（少许）、生抽（适量）
1/5. 豆皮切条
2/5. 芦笋去老皮，切段
3/5. 锅中倒油，将芦笋倒入锅中翻炒变软
4/5. 加入豆皮、生抽、盐
5/5. 翻炒3分钟即可出锅
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、解毒、止咳消痰等功效；可与猪腿肉、前肘猪肉、猪胛心肉搭配；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善心血管、清热利尿等功效；可与帝王蟹、豆腐、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒豆皮热量762 千卡
- 脂肪17.57 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠254.4 毫克
- 钙148 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾761 毫克