| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 简单寿司热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于马路散步244分钟消耗的热量...120 | |||||
简单寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、酱油（适量）
1/12. 材料：米饭，寿司紫菜，黄瓜，火腿肠，酱油。
工具：寿司帘。
2/12. 米饭中加入酱油。
3/12. 米饭搅拌均匀备用。
4/12. 黄瓜去皮洗干净，火腿肠去包装。
5/12. 黄瓜、火腿肠分别切成条状备用。
6/12. 铺好寿司帘，放上一片寿司紫菜。
7/12. 将拌好的米饭放在紫菜上，摊开，不要太靠边缘了。
8/12. 在紫菜的一端放上黄瓜条和火腿肠。
9/12. 卷起帘子，耐心点哦！一边卷一边把帘子往外提。（不要把帘子卷进去咯）
10/12. 卷好后让它呆两分钟，成型。
11/12. 取下帘子，把寿司切成1.5CM左右的片状。
12/12. 装盘，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、解热毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单寿司热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克