| 海鲜土豆饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 海鲜土豆饭饼热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于灭火86分钟消耗的热量...720 | |||||
海鲜土豆饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、豌豆（适量）、土豆（适量）、蟹肉（适量）、三文鱼柳（适量）、蔬菜（适量）、葱（适量）、土豆（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）
1/5. 准备好需要的材料；
2/5. 将土豆去皮切成小块，三文鱼柳切块，一起蒸熟；
3/5. 将蒸好的三文鱼柳和土豆稍微捣碎，其它材料处理成相应小块，混合均匀，
加入适量盐和黑胡椒碎拌匀；
4/5. 手上抹点油，将混合好的材料团成乒乓球大小的剂子；
5/5. 将团好的剂子滚上面包糠，轻轻按压成小饼，热锅放入适量橄榄油，
2面小火煎黄即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补解毒、利肢节、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与鹌鹑蛋、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜土豆饭饼热量1026 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物110.1 克
- 钠344.4 毫克
- 钙343 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1409 毫克