| 青菜炒鱿鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 青菜炒鱿鱼干热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于倒垃圾30分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒鱿鱼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（500克）、鱿鱼干（约70克）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 先将鱿鱼干用清水浸泡1小时左右。
2/5. 青菜洗净切块！待用。
3/5. 将鱿鱼干整块切成格字型状，再将切成小片状！（一炒就会成卷了）
4/5. 先将鱿鱼干炒成5成熟，下生姜，炒出香味后捞起待用。再下青菜。炒成6/7成熟，加上鱿鱼干。
5/5. 完成！越嚼越香。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒鱿鱼干热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克