| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 511克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于剧院工作92分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、嫩豆腐（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/7. 将豆腐切成小块。
2/7. 锅内放水加一勺盐放入切好的豆腐煮沸。
3/7. 将煮好的豆腐捞出放入盘中。
4/7. 锅内放油后加入葱花爆香。
5/7. 将豆腐放入锅内加水。
6/7. 然后把洗净的青菜放入。
7/7. 煮至青菜变熟加少许食盐调味即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、生津止渴、清热润燥等功效；可与羊骨、水芹菜、芸豆 搭配；与蜂蜜、葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量275 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠76.6 毫克
- 钙203 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾332 毫克