| 煎鸡排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 煎鸡排三明治热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于拳击17分钟消耗的热量...720 | |||||
煎鸡排三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1个）、面包片（适量）、粟粉（适量）、鸡蛋（1个）、生抽（1汤勺）、盐（1茶匙）、料酒（1汤勺）、黑胡椒（1茶匙）、包屑（适量）、芝士（1片）、生菜叶数（片面）、沙拉酱（适量）
1/12. 鸡胸从侧面片开成两片。
2/12. 取一片用刀背剁松散。
3/12. 撒上黑胡椒和盐调味。
4/12. 淋上生抽、料酒腌制15分钟左右。
5/12. 取出腌制好的鸡胸肉，沾满粟粉。
6/12. 再放到蛋液中浸湿。
7/12. 双面都拍上面包屑。
8/12. 煎锅中倒入少许油，小火把鸡排煎至两面金黄。
9/12. 煎好的鸡排切成块，面包片上放上一片生菜，一块鸡排。
10/12. 芝士片对角切开，再在鸡排上面放上一片芝士片。
11/12. 再盖上一片生菜，挤上沙拉酱。
12/12. 最后取一片面包片盖在上面，按住两个对角，沿另外对角线切开即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 煎鸡排三明治热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克