| 麻辣花生拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 总量 | 299克 | 麻辣花生拌菠菜热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于打沙袋47分钟消耗的热量...360 | |||||
麻辣花生拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、绿豆粉丝（适量）、麻辣花生（适量）、盐（少许）、醋（适量）、白糖（少许）、鸡精（少许）、香麻油（适量）
1/6. 绿豆粉丝用温水泡软。
2/6. 入开水锅中汆烫至熟，捞出过凉水，沥干备用。
3/6. 菠菜用开水烫熟，捞出过凉水，用手挤干水份，切段备用。
4/6. 麻辣花生一把，用刀背压碎。
5/6. 把粉丝用剪刀剪短，和菠菜段放一大碗里，放入盐、醋、白糖和鸡精拌匀后，再倒入香麻油拌匀。
6/6. 拌好的粉丝菠菜装盘，在表面撒上黄飞鸿花生碎。吃的时候再拌匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与羊肝、海带、粉丝搭配；与豌豆、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益气、利尿等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣花生拌菠菜热量281 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物87.35 克
- 钠30 毫克
- 钙88 毫克
- 铁21.63 毫克
- 钾328 毫克