| 鲜橙冰薄荷果茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 370克 | 鲜橙冰薄荷果茶热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于蹦床68分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜橙冰薄荷果茶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新奇士鲜橙（1个）、苹果（1个）、红茶（2包）、薄荷（数片）、清水（500毫升）、蜂蜜（适量）
1/12. 薄荷从花盆中现摘下，洗净备用。
2/12. 苹果切成小块备用。
3/12. 鲜橙加一点盐搓洗表皮，取出表皮上面的蜡质。然后切成瓣状或者片状备用。
4/12. 清水倒入小锅中烧开。
5/12. 放入苹果再次煮开后离火。（还可以加入菠萝，雪花梨等水果）
6/12. 放入鲜橙浸泡10左右分钟，中途可以用搅拌棒挤压一下鲜橙，帮助汁液渗出。
7/12. 红茶包放入杯中。
8/12. 加入煮好带有果香的鲜果水。
9/12. 上下提拉20下红茶包，可以让红茶充分的散发。
10/12. 取冰格，把果茶水倒入冰格内。
11/12. 每个冰格放入一片薄荷叶入冰箱冷冻。
12/12. 待冷冻成冰块，每次喝红茶的时候放上几粒，根据喜好调入蜂蜜即可饮用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄瓜、香蕉、番茄搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利尿、舒张血管、养胃护胃等功效；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有目赤、消肿止痛、健胃祛风等功效；可与鲫鱼、鸡肉、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙冰薄荷果茶热量238 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质30.65 克
- 碳水化合物87.59 克
- 钠46.2 毫克
- 钙382 毫克
- 铁33.78 毫克
- 钾2622 毫克