| 挪威三文鱼泡菜迷你三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 646克 | 挪威三文鱼泡菜迷你三明治热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于洗车221分钟消耗的热量...180 | |||||
挪威三文鱼泡菜迷你三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜的挪威三文鱼（适量）、韩国泡菜（适量）、紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、吐司（适量）
1/3. 吐司去边后切成等边的正方形方块。切掉的吐司边可以做吐司布丁
2/3. 紫甘蓝、生菜、洗净和韩国泡菜也切成等边的正方形
3/3. 用面包片垫底上面放紫甘蓝片再放面包、生菜、泡菜、生菜、最上面放三文鱼，
最后插用水果签或者牙签固定就可以了。
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挪威三文鱼泡菜迷你三明治热量662 千卡
- 脂肪8.98 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物61.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克