| 黑米黑芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 40克 | 黑米黑芝麻米糊热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于八段锦32分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米黑芝麻米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、小黄米（20克）、大米（20克）、黑芝麻（20克）
1/6. 准备材料：黑米、黑芝麻、小黄米、大米；
2/6. 米都洗干净，黑芝麻用水冲洗一下；
3/6. 倒入米和黑芝麻；
4/6. 加入适量水；
5/6. 按下米糊按键，20分钟即可。
6/6. 做好的黑米芝麻米糊。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、养肝明目、温补强壮等功效；可与粳米、红豆、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米黑芝麻米糊热量146 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克