| 沙拉口袋面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 沙拉口袋面包热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于健美操6分钟消耗的热量...480 | |||||
沙拉口袋面包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
厚片吐司（1片）、生菜（够用）、蕃茄片（适量）、Tuna（2汤匙）、洋葱丁（1汤匙）、沙拉酱（2汤匙）、胡椒粉（适量）
1/12. 材料先全部预备好。
2/12. 把厚片面包对切成两半，中间切一刀成口袋形，不要切断。
3/12. 洋葱先切片放在冰水里冰镇15分钟能减少其辛辣味再切成小小丁。
4/12. 全部馅料放在一起拌均匀。
5/12. 生菜切成口袋面包却口差不多大小，把它塞进去。
6/12. 再把切片的番茄片也放进去。
7/12. 最后把拌匀的馅料塞进就成啦！
8/12. 这一份多加了玉米粒的馅料。
9/12. 做法一样，只是番茄多放2片。
10/12. 再放下馅料就大功告成了！
11/12. 趁还没吃掉，再来一张。
12/12. 反正还有空位就再来一张吧！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉口袋面包热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克