| 木鱼花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 397克 | 木鱼花寿司热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于八段锦211分钟消耗的热量...270 | |||||
木鱼花寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黑芝麻（适量）、木鱼花（适量）、海苔（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/5. 白米饭摊开放凉，加一汤匙白醋和少许白糖搅拌均匀；
2/5. 撒入黑芝麻搅拌均匀；
3/5. 手上沾点水，团一个饭团，再压扁整形成三角形；
4/5. 用海苔将饭团包裹住；
5/5. 将木鱼花均匀的洒在饭团上即可，配绿芥末和日式酱油食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、益肝养发、补血明目等功效；可与梨、黑豆、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 木鱼花寿司热量948 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质129.5 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠70.3 毫克
- 钙787 毫克
- 铁24 毫克
- 钾388 毫克