| 培根菜心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 897克 | 培根菜心炒饭热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于跳台滑雪151分钟消耗的热量...420 | |||||
培根菜心炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红葱头（适量）、彩椒（适量）、菜心（适量）、培根（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 剩饭用点点水轻轻打散，菜心洗干净控分水，彩椒洗干净
2/6. 培根切粒，菜心切粒，彩椒切粒，红葱头拍扁切粒
3/6. 下点油热锅，把培根炒香捞起
4/6. 菜心翻炒几下后加点蚝油搅拌均匀捞起待用
5/6. 彩椒翻炒几下加点盐调味捞起待用
6/6. 加点油，爆香红葱头，倒入剩饭，炒散炒香后，加入培根、菜心、彩椒继续翻炒几下，加一点酱油调味即可（不用加太多，因为培根已有咸味）
食材功效信息
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防感冒、降低胆固醇等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、开胃消食、防感冒等功效；可与鳕鱼、卷心菜、小白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与香菇、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 培根菜心炒饭热量1055 千卡
- 脂肪37.96 克
- 蛋白质47.449999 克
- 碳水化合物53.85 克
- 钠2399.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾1241 毫克