| 芝麻橙香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 609克 | 芝麻橙香三文鱼热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于水球45分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻橙香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、甜豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、橙子（适量）、芝麻（适量）、黄油（适量）、白葡萄酒（适量）、百里香（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 三文鱼切条，放入百里香、白葡萄酒、盐、少许橄榄油腌渍。
2/4. 锅中做开水放入小块黄油和少许盐，将胡萝卜丁甜豌豆煮熟捞出待用。
3/4. 锅中放少许油将三文鱼放入两面煎熟捞出。
4/4. 锅留底油放入黄油、甜豌豆、胡萝卜用鲜橙切开一半，挤入鲜橙汁，加盐、白糖，大火熬稠，淋在煎好的三文鱼上，撒熟芝麻装盘，另一半香橙切片配菜呈上。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与芥末、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、莴笋、西兰花搭配；与醋、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗咳嗽、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻橙香三文鱼热量453 千卡
- 脂肪4.42 克
- 蛋白质24.24 克
- 碳水化合物20.56 克
- 钠55 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾571 毫克